Douleur au genou · Chiropracteur à Blagnac
Douleur au genou :quand chaque flexion se fait sentir
Chiropracteur à Blagnac et pratiquant de force athlétique, j’accompagne les sportifs touchés par une douleur au genou : comprendre l’origine de la douleur, adapter l’entraînement, construire la reprise.
Vous vous reconnaissez ?
— Le squat fait mal en bas du mouvement
La douleur se réveille à la descente ou à la remontée, souvent devant le genou.
— Fentes et wall balls deviennent pénibles
Le genou se fait sentir à chaque appui, les répétitions s’enchaînent mal.
— La course ou les sauts réveillent la douleur
Run d’Hyrox, box jumps, corde à sauter : les impacts deviennent difficiles.
— Les escaliers et la position assise gênent
Descendre des marches ou rester longtemps genou plié devient inconfortable.
D’où vient une douleur au genou ?
Le genou se trouve entre la hanche et la cheville. Il encaisse les contraintes qui viennent d’en haut comme d’en bas.
Chez le sportif, il est sollicité à chaque squat, chaque fente, chaque foulée et chaque réception de saut.
Syndrome fémoro-patellaire
Une douleur devant le genou, autour de la rotule, sur les flexions chargées.
Tendinopathie rotulienne
Une surcharge du tendon sous la rotule, fréquente avec les sauts et la course.
Syndrome de la bandelette ilio-tibiale
Une douleur sur le côté externe du genou, typique chez les coureurs.
Méniscopathie
Une souffrance du ménisque, souvent ressentie dans l’interligne du genou lors des flexions profondes ou des rotations.
Les causes fréquentes chez le sportif
— Un volume de squats, de fentes ou de course qui augmente trop vite
— Un manque de mobilité de la cheville ou de la hanche
— Un genou qui part vers l’intérieur à la descente
— Une technique qui se dégrade avec la fatigue
— Des sauts ou de la course enchaînés sans récupération suffisante
— Un manque de force ou de contrôle au niveau de la hanche
La douleur se ressent au genou, mais son origine se trouve souvent à la hanche ou à la cheville. C’est justement ce que le bilan cherche à démêler.
Mon approche
Lombalgie : comment je vous accompagne
01
Comprendre
D’abord, un bilan de votre genou, de votre hanche, de votre cheville et de votre bassin.
Ensuite, on regarde les mouvements qui posent problème : squat, fentes, course, sauts.
02
Adapter
Des ajustements chiropratiques ciblés sur les zones de restriction.
En parallèle, des adaptations concrètes : amplitude, tempo, variantes (box squat, fentes arrière…), volume de course ou de sauts. Ainsi, vous continuez à vous entraîner.
03
Reprendre
Enfin, un plan de reprise par étapes, avec des repères clairs pour remonter les charges et le volume.
Des conseils et des exercices pour mieux gérer votre charge d’entraînement sur la durée.
En attendant votre consultation
— Évitez l’immobilité complète : gardez des mouvements doux, sans douleur.
— Gardez les exercices qui ne réveillent pas la douleur.
— Réduisez temporairement l’amplitude, la charge ou le volume de course et de sauts.
— Évitez de rester longtemps assis genou plié : levez-vous régulièrement.
Consultez un médecin sans délai si :
— la douleur fait suite à une chute, un choc ou une torsion du genou
— le genou a gonflé rapidement ou se bloque
— le genou se dérobe ou vous ne pouvez plus vous appuyer dessus
— le genou est rouge, chaud, ou si vous avez de la fièvre
— le mollet est douloureux, gonflé et chaud
Votre première consultation
Je prends le temps de comprendre l’historique de votre douleur, votre pratique et vos antécédents. Ensuite, je réalise un examen postural et biomécanique complet, y compris sur les mouvements qui vous posent problème.